5 bewährte Tipps um Cellulite loszuwerden -001
Scheint es nicht so, als würde der Sommer dieses Jahr etwas schneller kommen? Jeder Tag bringt uns einen Schritt näher daran, die Badeanzüge auszuziehen und unseren Körper zu entblößen. Dies ist die Jahreszeit, in der viele Menschen, insbesondere Frauen, beginnen, ihren Körper genauer als je zuvor zu untersuchen. Mein Posteingang ist der Beweis dafür. Ich habe beschlossen, einen Artikel über die wichtigste Frage der letzten Woche zu schreiben – wie man Cellulite vertreibt.
Ich war etwas überrascht über die vielen Missverständnisse rund um Cellulite. Viele Frauen fragten, ob diese oder jene Creme funktionieren würde, ob sie auf den Verzehr von Hüttenkäse verzichten sollten oder ob eine Operation ihre einzige Option sei.
Was genau ist Cellulite und wie wird man sie am besten los?
Cellulite ist nichts anderes als die zusätzliche Ansammlung von Fettzellen im Körper. Wir alle haben Bindegewebe, das Fettzellen in kleine Kompartimente unterteilt. Bei Frauen gibt es Fächer in Wabenform, bei Männern ein Kreuzmuster. Die wabenförmigen Fächer sind der Grund dafür, dass manche Frauen schlaffe Oberschenkel oder Arme haben, die wie Hüttenkäse aussehen.
Cellulite loszuwerden ist einfach, aber nicht unbedingt einfach. Die einzige Möglichkeit, Cellulite zu reduzieren, besteht darin, das gesamte Körperfett zu reduzieren. Sie können es nicht punktuell eincremen oder eincremen. Sie können auch nicht verhungern. Der einzige Weg, Cellulite loszuwerden, besteht darin, diese 5 hochwirksamen, einfachen und auf den Punkt gebrachten Tipps zu befolgen.
1) Essen Sie über den Tag verteilt 5-6 kleine Mahlzeiten. Zwischen den einzelnen Mahlzeiten sollte ein Abstand von 2-3 Stunden liegen. Jede Mahlzeit sollte ein Protein und ein Kohlenhydrat enthalten. Die erste Mahlzeit sollte innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen eingenommen werden.
2) Trinken Sie zu jeder Mahlzeit eine Tasse Wasser.
3) Ruhen Sie sich richtig aus. Das bedeutet, dass Sie mindestens 48 Stunden zwischen dem Krafttraining derselben Muskeln einplanen müssen und dass Sie mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht schlafen müssen. Schließlich bedeutet es, sich pro Woche ein bis zwei Tage frei vom Training zu nehmen.
4) Cardio sollte mit unterschiedlichen Intensitätsstufen und unterschiedlichen Sitzungslängen durchgeführt werden. Erwägen Sie eine Sitzung mit niedriger Intensität/langer Intensität, eine Sitzung mit hoher Intensität/kurzer Zeit und ein paar Sitzungen mittlerer Intensität/mittellanger Zeit pro Woche.
5) Trainieren Sie jeden Muskel 1-3 Mal pro Woche. Sie sollten das richtige Gewicht heben und die richtige Anzahl an Sätzen/Wiederholungen für Ihre Krafttrainingsmethode ausführen.
Alle oben genannten Dinge zusammen führen zu einer Reduzierung der Cellulite. Es gibt keine Wundercremes oder Geheimnisse. Es dreht sich alles um gutes, altmodisches Training. Trotzdem gilt: Trainieren Sie intelligenter und nicht härter! Nehmen Sie an einem großartigen Programm teil, das auf Ihren Körper und Ihre Ziele zugeschnitten ist. Jeder ist anders, aber wenn Sie diese 5 Tipps befolgen, wird Ihre Cellulite praktisch garantiert verschwinden.
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