3 wirkungsvolle Tipps gegen geistige Erschöpfung und helfen, den Alltagsstress zu bewältigen -001
Stress manifestiert sich oft dann, wenn wir die Sorgen von gestern auf unsere heutigen Sorgen übertragen. Eine Anhäufung führt fast immer zu einem hohen Stressniveau. Deshalb müssen wir in der Lage sein, alle Sorgen des oder der vergangenen Tage hinter uns zu lassen und uns ganz auf das Heute zu konzentrieren.
Hier sind drei Tipps zum Stressabbau
- Stressabbau-Tipp Nr. 1
Nehmen Sie sich jetzt vor, jeden Gedanken von gestern loszulassen und nur auf das Jetzt zu achten. nur dieser Gedanke. dieser Atemzug. dieser Moment. Atmen Sie dreimal ganz tief ein und lassen Sie sie jeweils langsam wieder los.
Spüren Sie gleichzeitig, wie sich jede einzelne Sorge, jedes einzelne Problem und jeder ungelöste Moment aufzulösen beginnt. Sie können sich zu einem späteren Zeitpunkt darum kümmern. Im Moment darfst du nur in diesem Moment sein.
Gehen Sie nun zu Ihrem inneren ruhigen Ort. Gehen Sie tief in Ihr Inneres, an einen Ort, an dem Sie das Gefühl haben, in Frieden zu sein, und entspannen Sie sich dann einfach, atmen Sie tief ein und genießen Sie das Gefühl, in sich selbst eins und in Frieden zu sein.
Nutzen Sie diese besondere Zeit und diesen besonderen Ort, um ruhig zu sein. Befreien Sie Ihren Geist und Körper von allen Sorgen, allem Bedauern, aller Enttäuschung, aller Wut und Trauer.
- Stressabbau-Tipp Nr. 2
Denken Sie als nächstes an eine bestimmte Handlung, wie zum Beispiel Ihr Baby zu schaukeln, einen kurzen Spaziergang zu machen, die Blätter zu harken, und tun Sie diese eine einfache Sache. Währenddessen ist Ihr Geist ruhig und ruhig und Sie befinden sich an Ihrem ganz besonderen Ort in Ihrem Inneren.
Üben Sie diesen Akt der Ruhe und Gelassenheit jeden Tag und Sie werden sehen, dass Sie so viel mehr erreichen werden. Gehen Sie beim ersten Anzeichen von Stress an diesen achtsamen, ruhigen Ort zurück und beginnen Sie von vorne, bis Sie Ihren inneren Ort der Ruhe erreicht haben.
- Stressabbau-Tipp Nr. 3
Das Beste, was Sie für sich selbst tun können, ist zu essen, zu trinken und sich auszuruhen – für Ihre Gesundheit!
Stress kann leicht dadurch entstehen, dass man nicht richtig isst und trinkt. Wenn Sie nicht die Anzahl der Stunden Schlaf bekommen, die Sie jede Nacht benötigen, bereiten Sie sich nur auf zusätzlichen Stress vor.
Begrenzen Sie die Menge an Salz, Zucker, Koffein und Alkohol in Ihrer Ernährung. Trinken Sie täglich viel sauberes, reines Wasser und treiben Sie jeden Tag mindestens mäßig Sport. Dies wird Ihrer Haut und Ihrem Haar neues Leben einhauchen und alle Ihre lebenswichtigen Organe nähren.
Nehmen Sie sich Zeit, richtig durchzuatmen! Atmen Sie tief in den Bauch ein, um Ihren ganzen Körper mit reinem Sauerstoff zu versorgen. Lachen und dann noch mehr lachen. Es ist Nahrung für die Seele! Verbringen Sie Zeit mit den Dingen, die Ihnen am meisten Freude bereiten. Gehen Sie gesunde und erfüllende Beziehungen ein und arbeiten Sie an Problemen, die die Nähe, die Sie zu einer besonderen Person haben, untergraben würden.
Wenn wir zufrieden sind und ein ausgeglichenes Leben führen, scheint der Alltagsstress im Vergleich dazu zu verblassen. Wir sind besser gerüstet, um mit dem Unerwarteten umzugehen.
Sie können noch heute die Kontrolle übernehmen! Isolieren Sie nur einen bestimmten Stressor in Ihrem Leben und arbeiten Sie dann daran, bis Sie die Kontrolle wiedererlangen. Haben Sie zumindest neue Hoffnung!
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